如何瘦腰是关键，植纤堂益生菌果蔬酵素粉提示注意这几点

详细内容：
现在有很多人都存在腰粗的问题，四肢的比例还算正常，但是肚子却很大，也就是我们常说的

啤酒肚、将军肚，这属于腹部肥胖。腰粗怎么办?腰粗的人如果想要变瘦，建议学习一下文章里

面的小窍门。减肥吃什么?带着疑问，让我们一起来看!

植纤堂益生菌果蔬酵素粉，提示注意这几点：

　　多喝温水

　　腰部脂肪比较多的朋友，建议在平时应该多喝点水。因为如果我们的水分摄入不足，就会导

致代谢的速度变慢，这样脂肪就会堆积在体内。特别是那些平时总是坐着的人，肚子上面的脂肪

就会更多。一天八杯水，这点大家一定要注意哦。

　　不要翘腿

　　翘脚也就是我们俗话说的二郎腿，翘脚会让人感觉很轻松，不少人在坐着的时候都喜欢这样

。但是你知道吗?如果长时间的翘脚，也可能会导致腰部肥胖。因为这个动作会让腰部的血液循

环受到阻碍，从而引起脂肪的堆积，以后要改掉这个坏习惯哦。

　　1小时起来站3分钟

　　如果你平时有很多的时间需要坐着，是面对电脑工作的人，那么建议你每隔一个小时就要起

身活动几分钟。这样的活动时间可以让全身的血液循环加速，让肚子周围的肌肉和脂肪也活动活

动，从而帮助瘦身。简单的站着或者走动一下，都是可以的。

　　少吃大包装食品

　　去超市购买零食的时候，千万不要买那种特别大一包的，而是要选择小袋子的零食，这样可

以帮助控制食欲，避免吃下去太多的零食，给减肥造成困难。大包装的零食虽然比较实惠，但是

一旦开始吃了，就很难停下来，让你在不自知的情况下摄入大量的热量，造成肥胖。

　　不仅是零食，其他的食物也同样如此。在减肥的时候，除了蔬菜比较建议大家多吃，其他的

食物都应该要控制好量，比如说全麦面包作为主食是很好的，但是一顿饭吃两片也就足够了，如

果拿着大包装的面包一直吃，热量也比较高。因此少吃大包装食物，有利于腹部的减肥。

　　多扭动一下

　　另外一个导致腰腹肥胖的原因就是驼背，不正确的坐姿会让脊椎弯曲甚至变形，影响上半身

的代谢。而且驼背还会让身体弯曲，腰腹部更容易堆积脂肪。如果你坐了1个小时以上，就该多

起身行走和扭动一下身体，侧弯和敲背都是不错的选择，能帮助改善腰腹发胖症状。

晚餐尽量少吃

　　很多女生肚子上有很多的肉肉，跟你晚上吃多少有很大的关系，因为晚上肠胃的消化功能降

低，要是这个时候你吃的太多，会让脂肪全都堆积在腹部里，时间一长，脂肪就会越来越多，小

肚子就出来了。

　　不在外面吃饭

　　饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪，留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不

要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。(联系我时，请说明是在51站台网看到的，谢谢！)