植纤堂益生菌果蔬酵素粉,盘点十种最有效的快速减肥方法

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冬天虽然身上的赘肉暂时能被厚厚的衣衫遮掩住，但我们减肥大战还是不能松懈。一般这个时候大

家的食欲都会大增，许多人都认为冬天减肥最困难。其实不然，冬天是最容易发胖的季节，也是最

容易减肥的季节。专家研究发现，冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在

温暖环境中要多得多。冬天天气转冷，爱美女性们的减肥热情却没有转冷。植纤堂益生菌果蔬酵素粉盘点十种最有效的快速减肥方法给你，让你在冬季也能轻轻松松瘦下来。

减肥方法一、减肥瑜伽+脂膜晶近几年越来越多的时尚(微博)人士加入练习瑜伽的队伍，一般认为

瑜伽通过调节呼吸，冥想来释放人体潜能，其实瑜伽减肥的原理很简单，即通过长时间保持一个相

对自己而言的高难度动作，来消耗体能，以往身体不常运动的部位，得到锻炼，消耗惰性脂肪，使

得减肥效果明显。

减肥方法二、新鲜水果是最好的零食

如果你是一个零食不离嘴的馋猫，那就用水果来代替你的零食吧！新鲜的水果是非常理想的减肥食

品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥减肥非常有利的营养物质，不仅能满足你

对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。

减肥方法三、像淑女那样吃东西想想淑女们都是怎么吃东西的：餐前先喝一点汤；用小份的盘子盛

食物，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不多吃，浅尝即止；绝不碰餐桌上

的剩菜，也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食……这些，都不只是淑女的象征，它更是控制自

己饮食的小小秘诀。

减肥方法四、不要太严厉的克扣早餐和午餐不要太严厉的克扣早餐和午餐，因为它们不仅是为你的

日常活动提供热量，也是晚上以及非用餐时间不会吃过多的秘诀所在。最有效的快速减肥方法五、

吃热的东西冬天想要吃东西的一大原因，就是为了维持身体的热量。因此，如果吃热的东西，不仅

身体会热起来，也是能促进消化、加快新陈代谢的。

减肥方法五、吃热的东西冬天想要吃东西的一大原因，就是为了维持身体的热量。因此，如果吃热

的东西，不仅身体会热起来，也是能促进消化、加快新陈代谢的。

减肥方法六、保持饮食的三低三高所谓三低，就是低油、低盐、低糖；所谓三高，就是高蛋白、高

维生素、高纤维素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃

口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。

减肥方法七、每日1万步的行走能保持体型不反弹感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可

消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的

速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

减肥方法八、洗热水浴同上面介绍的“吃热的食物一样”，洗热水浴也有同样的功效——维持身体

热量，加快新陈代谢。冬天泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，

无形中也达到了减肥的效果。

减肥方法九、仪器减肥仪器减肥只需要躺在减肥床上，通过减肥仪器波形的震动被动运动，最后配

合减肥师对相关部位的按摩，达到减肥目的，减肥同时皮肤紧实性大大改善。

减肥方法十、 牛奶 醋减肥法牛奶醋就是利用牛奶与食用醋的混合液减肥的方法。在饭后饮用牛奶

醋可以减轻体重，因此深受女性的欢迎。研究报告指出，多喝牛奶的人变胖几率低于少喝牛奶的人

。(联系我时，请说明是在51站台网看到的，谢谢！)